Beleza Fitness

Receita Fitness: Shake pós-treino

10 de março de 2014

Oi, gente! Fiz uma receitinha básica  de shake pós-treino usando a Mixer Twist.

Olha só o que você vai precisar:

  • 200 ml de água gelada
  • 1 scoop de whey (escolhi de chocolate)
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de linhaça

Passa-a-passo

Separe os ingredientes

shake pos treino mixer twist - arrume o laco (2)

Coloque 200 ml de água gelada na Mixer Twist

shake pos treino mixer twist - arrume o laco (5)

Adicione os 3 ingredientes na coqueteleira

shake pos treino mixer twist - arrume o laco 9

Acione o mixer, bata tudo e corre pro abraço!

 

Abaixo, separei algumas informações super interessantes sobre a linhaça e a aveia.

Vantagens da linhaça*

  • A linhaça é uma importante fonte de ômegas 3 e 6, vitamina E e lignina.
  • Seu consumo regular pode trazer diversos benefícios à saúde.
  • Os ômegas 3 e 6 são considerados gorduras benéficas ao coração e que têm sido relacionados por estudos científicos à diminuição do risco para o desenvolvimento de aterosclerose e doenças cardíacas.
  • E o ômega-3 apresenta papel antiinflamatório no organismo.
  • A vitamina E atua como antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce.
  • Estudos demonstram que a lignina, também presente na linhaça atua de forma semelhante ao hormônio feminino estrógeno auxiliando na proteção contra o câncer de mama.

Benefícios da aveia*

  • Auxilia no bom funcionamento intestinal
  • Por ser rica em fibra insolúvel, é considerada um alimento funcional já que tem importante papel na diminuição dos índices de câncer de cólon
  • Ajuda na perda de peso devido à fibra solúvel que tem a capacidade de nos manter saciados por mais tempo
  • É protetora do nosso DNA, diminuindo o risco de um gene sofrer mutação
  • Combate a depressão graças ao magnésio e às vitaminas do complexo B que atuam diretamente no sistema nervoso

*Com informações ClickRBS e M de Mulher

 

Por Luh Sant’Annafoto-perfil-luh santanna

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