Oi, gente! Fiz uma receitinha básica de shake pós-treino usando a Mixer Twist.
Olha só o que você vai precisar:
- 200 ml de água gelada
- 1 scoop de whey (escolhi de chocolate)
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de linhaça
Passa-a-passo
Separe os ingredientes
Coloque 200 ml de água gelada na Mixer Twist
Adicione os 3 ingredientes na coqueteleira
Acione o mixer, bata tudo e corre pro abraço!
Abaixo, separei algumas informações super interessantes sobre a linhaça e a aveia.
Vantagens da linhaça*
- A linhaça é uma importante fonte de ômegas 3 e 6, vitamina E e lignina.
- Seu consumo regular pode trazer diversos benefícios à saúde.
- Os ômegas 3 e 6 são considerados gorduras benéficas ao coração e que têm sido relacionados por estudos científicos à diminuição do risco para o desenvolvimento de aterosclerose e doenças cardíacas.
- E o ômega-3 apresenta papel antiinflamatório no organismo.
- A vitamina E atua como antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce.
- Estudos demonstram que a lignina, também presente na linhaça atua de forma semelhante ao hormônio feminino estrógeno auxiliando na proteção contra o câncer de mama.
Benefícios da aveia*
- Auxilia no bom funcionamento intestinal
- Por ser rica em fibra insolúvel, é considerada um alimento funcional já que tem importante papel na diminuição dos índices de câncer de cólon
- Ajuda na perda de peso devido à fibra solúvel que tem a capacidade de nos manter saciados por mais tempo
- É protetora do nosso DNA, diminuindo o risco de um gene sofrer mutação
- Combate a depressão graças ao magnésio e às vitaminas do complexo B que atuam diretamente no sistema nervoso
*Com informações ClickRBS e M de Mulher
Por Luh Sant’Anna
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